【本报讯】玩瑜伽、上健身室、服食营养补充剂，都市人为健康大洒金钱兼出尽法宝。中大一项研究发现，只需每天练习少林的丹田呼吸法数分钟，随时随地，不费分文，一个月便可提升工作效率及改善失眠，让脑部功能达致顶尖表现，「整个人都开心的」。

  苹果日报 记者：王智君 

丹田呼吸法是少林寺永化堂禅武医学的其中一种治疗方法，中大心智综合复康中心于两年前开始，以科学验证禅武医学对人体身心健康的功效。 

 较西方松弛法高七倍

中心将50名成年参加者分成两组，一组学习少林丹田呼吸法，另一组则学习深呼吸等传统的西方松弛方法。参加者在一个月后接受脑电波  测试，相比练习传统松弛方法的参加者，练习丹田呼吸法的参加者专注力及脑部松弛状况的量度指数分别高一倍及七倍，部份参加者的脑部功能更提升至「集中同时放松」的顶尖表现。 

中大心理学系教授陈瑞燕多年前向河南省嵩山禅武医学研究院院长释德建学习后，致力将禅武医学推广至忙碌的都市生活中。陈瑞燕表示，丹田呼吸法包括帮助脑部放松的自然丹田呼吸法，以及令专注力提升的自为丹田呼吸法；两者交替练习，脑部功能便可达致顶尖表现，「精神可以更加集中、改善失眠、提升工作效率，整个人都开心的！」 

练习自然呼吸法时，坐、站或躺均可。练习者双手须轻按腹部，眼睛微微合上，吸气及呼气时分别将意念集中于肚脐和鼻子。自为丹田呼吸法则较复杂，练习者双手须放于肚脐下的丹田位置，并且把嘴巴合上，提肛收腹，呼气时眼睛自然微张，吸气时则全身放松，最后身体微向前弯，双眼合上作结。至于练习时间及次数，陈瑞燕指没有限制，「随时随地都可以做，做几多次都无所谓，做到就可以停」。 

西方医学仍无法解释

脑外科专科医生蓝明权表示，禅武医学有很多传统西方医学无法解释的地方，他认为丹田呼吸法本身已是集中力训练，故有提升专注力之效，而稳定专注的呼吸能增加练习者脑部血液供应，以及令脑部深层休息，从而达致放松的效果。

自然丹田呼吸法

1) 坐或站均可2) 双手轻按肚脐下面3) 眼睛微微合上4) 吸气时将意念集中于肚脐5) 呼气时将意念集中于鼻子 

自为丹田呼吸法

1) 必须站立2) 双手放于丹田位置3) 合嘴、提肛收腹4) 呼气时眼睛自然微张5) 吸气时身体放松，将气吸入丹田6) 最后腰部微微弯起，合上眼睛 

西医束手脑瘫童练功数月显著好转

禅武医学可能是自闭及脑瘫等患者的救星。曾太育有两子，现年9岁的偲铭在两岁时发现患有自闭症，4岁的偲源则在母体时感染脑炎菌，导致脑瘫。

「可以讲长句子」 

曾太是护士，丈夫是医生，但面对儿子的疾病却无能为力。劳心劳力照顾患病的儿子，曾太更因而失眠长达4年，「每日顶多�3个钟。」曾太在大半年前初次接触禅武医学，之后便与儿子于每晚睡前练习丹田呼吸法，数月下来困扰多年的失眠竟不药而愈，两名儿子的病情亦大为改善。她表示，偲铭的专注力由以往5分钟大幅增加至20分钟，「讲语不再单一，可以讲长句子。」而因脑瘫令肌肉严重绷紧的偲源，肌肉不但放松了不少，亦再没有便秘、失眠的情况出现。陈瑞燕教授正研究以襌武医学治疗自闭、智障、痴呆等西方医学束手无策的疾病。本报记者