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感悟嵩山内养功法

图片来源：禅武医学会（香港）

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德建禅师给大家讲解嵩山内养功法要领

图片来源：禅武医学会（香港）

德建禅师带领大家做虚桩式

禅武医爱好者们在专注地练习丹田呼吸法

德建禅师带领大家练习沐鼻法

德建禅师带领大家练习松肩式

禅武医爱好者们认真地跟随德建禅师练习顺气式

德建禅师解答禅武医爱好者们的提问

禅武医爱好者们给德建禅师合掌问讯

德建禅师与禅武医爱好者们合影

嵩山内养功法是少林传统文化的精髓，是十八代高僧大德经过近五百年的时间传承至今的的智慧结晶。嵩山内养功法融修心、修身、健体于一体，具有重要的历史价值、学术价值和极高的实用价值。此次共修活动，旨在更好地传播非物质文化遗产——嵩山禅武医传统功法、嵩山内养功法，让禅武医文化更好地利益大众，缓解人们的压力，改善大众的身心健康问题。

2019年3月31日，由香港中文大学禅武医心智健康研究中心、河南省嵩山禅武医研究院及禅武医学会（香港）联合举办的非物质文化遗产少林禅武医——嵩山内养功法公益活动在香港饶宗颐文化馆举行，来自各地的禅武医文化爱好者参与了此次嵩山内养功法共修活动，在共修中感受呼吸的自在、感悟生命的智慧。

少林寺永化堂无言道公禅武医第十八代传承人、非物质文化遗产嵩山内养功法和嵩山禅武医传统功法代表性传承人、河南省嵩山禅武医研究院院长、嵩山禅院住持德建禅师与香港中文大学心理学系教授及禅武医心智健康研究中心总监、河南省嵩山禅武医研究院副院长陈瑞燕教授出席本次活动。

练功自然最重要，轻松缓慢勿急躁

活动中德建禅师带领着大家一同感受了嵩山内养功法（一）的六式功法：虚桩、丹田呼吸法、沐鼻法、风摆柳、松肩式、顺气式。在练习过程中，德建禅师发现有些人在练习功法时速度快、比较急燥，于是便给大家开示说，在练功的过程中越慢越缓解身体的不适、消除疲劳。我们练习的是内养功，主要是养气，动作慢下来你的气才均匀，才能滋养身心，速度快则气息急促，心脏跳得快，这样就不是养了，反而会对身体有伤害。在练习内养功法时最重要的是用心、缓慢、自然的去练，这样才是保险的。德建禅师说：“恩师常常对我说：不怕千年修不成，只怕一日走错路；不怕千日练不成，只怕一瞬出偏差。”做事、练功都是如此，应当缓慢、自然。若是太急躁，用力过度，不小心把身体拉伤了，那就得不偿失了。

一起一落观自在，勿生杂念平常心

陈瑞燕教授分享了自己练功的经验，我们练的这些功法看上去是很简单的，实际上也是很简单的，做人本来就是很简单的，只是我们常常把事情复杂化了。现在师父在前面带着我们练功，你是不应该有任何问题的，把你心中的问题都抛开一边，双眼注意着师父的眉心，用一个平常心去跟着做，师父做什么动作，你就跟着做什么动作，用心去感受师父的一呼一吸、一起一落。这便是练功的秘诀！

在德建禅师的带领下，在场的一百多位禅武医爱好者们进一步探索了少林禅武医——嵩山内养功法的奥秘，感受到了呼吸的自在、身心回归自然的愉悦。

供稿：行伽居士  摄影：行伽居士

编发：行福居士  审核：行伽居士