2017-11-02 21:40

■ 注意自然：禅本自然，内养功是禅武，所以讲求自然。呼吸的时候要自然，引导要自然，一切都要顺其自然，不可以有半点拘谨或紧张。做的时候要身心放松，处于自然状态。

 

■ 循序渐进，不可急功近利：把内养功练得纯熟是需要恒久的学习及锻练，绝不能急进，以为一两个月便成。练功是要千锤百练的，需要一点一滴积聚的，操之过急就不能心平气和，这也是练禅武的大忌。

 

■ 需要有恒心：练功就好像吃饭一样，每天都要练习。练得内功难，失去功夫易。练好一套功夫往往要经年累月，但只要荒废一年半载，功力就失了。所以练功一定要有恒心，每日持之以恒，对身体一定有莫大好处。无论对个人修养或者是明心见性，都是非常有效益的方法。

【练习内养功的目的】                      从练功中达到静定的境界。这也是说从动态中寻求安心的心境，动中求静。

 ■ 需配合饮食：饮食无节制，过量食腥、荤、辣，会对修练少林内养功非常不利。因此，要锻练少林的内养功，一定要注意饮食（详情可参考后面的饮食篇）。

 

 ■ 调身：在练功法的时候，要注重姿势。不论是行功、站功、坐功或卧功，务必要求姿势自然舒适，不可紧张，但也不可松散，自然舒泰的姿势，才可使内气容易运行。用一个比喻来说明这点观念，想象一条胶水管，如果它是盘根错节，水便不可以顺畅地流动。尽管加力在前端打水，水也难以顺流。若把所有缠结放开，水便自然顺流，不用费力。把身体放松，就如把胶管的结解开，内气自然顺利运行。

 

 ■ 调心：调心是指控制自己的思想，初学者一般在练功时会有杂乱的思想，首先要学习放松思想。当杂念起的时候，不要紧张，不必一定要消除它，只要静心地观察并让它自然消失，或者可将意念集中于观察丹田或其它部位，一心一意，静心专注。久而久之的练习，使心境平静，如古井无波。

 

 ■ 调息：调息是指调节呼吸，可分为「自然」及「自为」两种调息法。「自然」的呼吸是观察呼吸平缓地出入，入时观察丹田，出时观察鼻子。古代的气功修练法也称之为「文火」。这种呼吸法可使全身放松，继而使大脑放松。「自为」呼吸就是用意运气，吸气时鼓肚凹腰，呼气时提肛、合口、收腹。古代谓之「武火」锻炼，有助内气的运行速度及力度。